Acasa
Principiile de baza ale dietei
Este o dieta saraca in grasimi si are la baza cerealele integrale, fructele si vegetalele care au drept rezultat imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si pierderea in greutate.
Dieta Pritikin a fost dezvoltata initial pentru a trata bolile de inima; slabitul este un beneficiu in plus. Mancarurile procesate cum ar fi pastele si painea alba, proteinele animale, ouale si majoritatea tipurilor de grasimi sunt eliminate in favoarea cerealelor integrale, fructelor si vegetalelor. De asemenea, dieta incurajeaza consumul de acizi grasi �sanatosi� omega-3, in cantitati limitate.
Aspecte pozitive ale dietei
Combinatii sanatoase de alimente sarace in grasimi si multe fructe, vegetale, cereale;
Poti sa mananci cat vrei din aceste alimente sanatoase, fara nicio limita;
Dieta este buna si pentru sanatatea inimii tale.
Aspecte negative ale dietei
Acest tip de diete, bazate pe alimente slabe, nu confera senzatia de satietate si pot duce la tentatia de a rontai mereu ceva;
Multi oameni nu pot reduce atat de multe grupe alimentare dupa cum le cere dieta Pritikin;
Alimentele recomandate nu sunt convenabile pentru oamenii care iau cina in oras in mod frecvent;
Dieta bogata in fibre poate produce balonare.
Dieta Pritikin ti se potriveste?
Iata cateva aspecte:
Durata: nedefinita.
Mersul la restaurant: este posibil, insa vei avea doar cateva alegeri limitate deoarece alimentatia ta va trebui sa se bazeze pe mancaruri vegetariene si cereale integrale.
Alcool: cu moderatie sau deloc.
Cafea: limitata la o ceasca pe zi.
Si acum, Meniul!
Micul dejun: fulgi de ovaz cu mango, iaurt degresat, grepfrut, o jumatate de cana de suc de rosii.
Pranzul: ciorba de fasole, rosii umplute cu ton, lapte degresat.
Cina: tofu si diverse vegetale stropite cu un pic de ulei de masline, orez fiert, salata verde, pere.
Snack-uri: vegetale si fructe, biscuiti de secara sau de alte cereale integrale.
Sfatul nutritionistilor
Daca suferi de vreo boala de inima sau ai in familie cazuri de boli de inima, aceasta dieta reprezinta unul dintre cei mai buni pasi spre preventie.
Este o dieta saraca in grasimi si are la baza cerealele integrale, fructele si vegetalele care au drept rezultat imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si pierderea in greutate.
Dieta Pritikin a fost dezvoltata initial pentru a trata bolile de inima; slabitul este un beneficiu in plus. Mancarurile procesate cum ar fi pastele si painea alba, proteinele animale, ouale si majoritatea tipurilor de grasimi sunt eliminate in favoarea cerealelor integrale, fructelor si vegetalelor. De asemenea, dieta incurajeaza consumul de acizi grasi �sanatosi� omega-3, in cantitati limitate.
Aspecte pozitive ale dietei
Combinatii sanatoase de alimente sarace in grasimi si multe fructe, vegetale, cereale;
Poti sa mananci cat vrei din aceste alimente sanatoase, fara nicio limita;
Dieta este buna si pentru sanatatea inimii tale.
Aspecte negative ale dietei
Acest tip de diete, bazate pe alimente slabe, nu confera senzatia de satietate si pot duce la tentatia de a rontai mereu ceva;
Multi oameni nu pot reduce atat de multe grupe alimentare dupa cum le cere dieta Pritikin;
Alimentele recomandate nu sunt convenabile pentru oamenii care iau cina in oras in mod frecvent;
Dieta bogata in fibre poate produce balonare.
Dieta Pritikin ti se potriveste?
Iata cateva aspecte:
Durata: nedefinita.
Mersul la restaurant: este posibil, insa vei avea doar cateva alegeri limitate deoarece alimentatia ta va trebui sa se bazeze pe mancaruri vegetariene si cereale integrale.
Alcool: cu moderatie sau deloc.
Cafea: limitata la o ceasca pe zi.
Si acum, Meniul!
Micul dejun: fulgi de ovaz cu mango, iaurt degresat, grepfrut, o jumatate de cana de suc de rosii.
Pranzul: ciorba de fasole, rosii umplute cu ton, lapte degresat.
Cina: tofu si diverse vegetale stropite cu un pic de ulei de masline, orez fiert, salata verde, pere.
Snack-uri: vegetale si fructe, biscuiti de secara sau de alte cereale integrale.
Sfatul nutritionistilor
Daca suferi de vreo boala de inima sau ai in familie cazuri de boli de inima, aceasta dieta reprezinta unul dintre cei mai buni pasi spre preventie.