Acasa
Fondatorul acestei minunate diete, Artur Agatson, care este si medic cardiolog, a creeat aceasta dieta in scopul de as-si ajuta pacientii suferinzi de boli cardiovasculare cauzate de obezitate.
Cand planul a fost pus la punct, Agatson, a folosit aceasta dieta in a scapa el insusi de cateva kilograme depuse, si a renuntat la inceput in a manca paine, paste fainoase, orez, cartofi, bere si chiar si fructe in prima faza a dietei (faza care dureaza doua saptamani).
Programul a fost foarte simplu: manca de trei ori pe zi si chiar si gustarile dintre mese, reusind sa slabeasca 7 kg in primele doua saptamani. Fara infometare si frustrarile clasice ale oricarei diete. Stim bine ca numai gandul ca suntem la dieta ne face sa poftim la anumite alimente. Dupa primele doua saptamani, Agatson si-a imbogatit meniul, slabind in continuare intre 0,5-1 kg pe saptamana.
Contrar multor diete de slabit, dieta South Beach nu este saraca in carbohidrati si nici in grasimi. Iar avantajul de care beneficiezi daca te hotarasti sa incepi aceasta dieta, este ca n utrebuie sa iti cantaresti alimentele (lucru de care cu toate fugim). Primul loc in in care se observa prima data ca incepi sa slabesti, va fi in jurul taliei, ceea ce este o veste super pentru fetele care vor o super dieta!
In aceasta dieta poti manca portii normale de legume, lactate, carne (peste, pasare, vita), nuci, seminte, salate cu ulei de masline si chiar si un desert usor! Exercitiile fizice au un rol important pentru ca te vor ajuta sa slabesti mai repede si uniform. Deasemenea daca ai fost supreaponderala o buna bucata de vreme, South Beach si exercitiile fizice vor contribui la sanatatea inimii tale. important de stiut este ca poti slabi si daca nu faci gimnastica!
Esentialul acestei diete este ca nu scazi in greutate deoarece mananci mai putin, ci pentru ca vei renunta la consumul alimentelor nesanatoase care au adus la acumularea de grasimi in exces.
South Beach
Prima Faza
Dureaza doua saptamani si etse foarte stricta deoarece organismul trebuie sa primeasca o doza de "soc", combate rezistenta la insulina cauzata de consumul excesiv de carbohidrati rafinati.
Poti sa consumi carne de vita si de pasare (numai pieptul si sa fie fara pielite), carne de peste, porc ( costita slaba, carne din conserva, muschi, sunca de Praga), lactate degresate.
Foarte bune sunt nucile, arahidele, fisticul dar mare atentie, acestea trebuiesc consumate cu moderatie!
Legumele si verdeturile sunt nelimitate: telina, broccoli, fasole verde, varza, sparanghel, ciuperci, salata verde, gulii, castane, conopida, napi, vinete, mazare, linte, spanac, dovlecei, fasole boabe, castraveti, rosii (numai una pe zi)
Ca si grasimi sunt recomandate cele din uleiul de masline.
Faza a doua
Daca ai trecut cu bine de cele doua saptamani, si sunt sigura ca vei trece, este timpul sa mai adaugi ceva dietei tale: fruclete, pentru vitamine, minarale si fibre, painea, pentrualte multe beneficii nutritive. Conditia este sa fie paine integrala.
In aceasta faza se slabeste un pic mai greu, de aceea multe persone au tendinta de a tine prima faza de dieta pe termen indelungat. Un lucru care nu este tocmai ok. Chiar daca slabesti mai usor in faza doi, kilogramele date jos nu se vor mai depune. Slabesti incet dar sigur, cu o dieta care nu iti afecteaza viata alimentara sau viata sociala.
Avantajele fazei a doua sunt ca poti consuma careale integrale, fructe, deserturi din fructe si daca ai pofta, de ce nu? chiar si un pahar cu vin rosu.
Faza a treia
In mod normal, daca ai ajuns la faza a treia, ar trebui sa ai greutatea pe care ti-ai prospus-o ca scop atunci cand ai inceput dieta. ultima faza a dietei este de fapt un program de mentinere al siluetei si nu implica mari sacrificii. Din contra, iti imbunatateste stilul de viata, si oadta cu el si sanatatea. In mare, poti manca orice este la baza dietei South Beach. Poti merge la petreceri unde se consuma alimente. Important este sa consumi cu moderatie si daca simti ca nu ti-a prins bine ce ai consumat, poti sa incerci din nou, pentru cateva zile, prima faza a dietei.
Cand planul a fost pus la punct, Agatson, a folosit aceasta dieta in a scapa el insusi de cateva kilograme depuse, si a renuntat la inceput in a manca paine, paste fainoase, orez, cartofi, bere si chiar si fructe in prima faza a dietei (faza care dureaza doua saptamani).
Programul a fost foarte simplu: manca de trei ori pe zi si chiar si gustarile dintre mese, reusind sa slabeasca 7 kg in primele doua saptamani. Fara infometare si frustrarile clasice ale oricarei diete. Stim bine ca numai gandul ca suntem la dieta ne face sa poftim la anumite alimente. Dupa primele doua saptamani, Agatson si-a imbogatit meniul, slabind in continuare intre 0,5-1 kg pe saptamana.
Contrar multor diete de slabit, dieta South Beach nu este saraca in carbohidrati si nici in grasimi. Iar avantajul de care beneficiezi daca te hotarasti sa incepi aceasta dieta, este ca n utrebuie sa iti cantaresti alimentele (lucru de care cu toate fugim). Primul loc in in care se observa prima data ca incepi sa slabesti, va fi in jurul taliei, ceea ce este o veste super pentru fetele care vor o super dieta!
In aceasta dieta poti manca portii normale de legume, lactate, carne (peste, pasare, vita), nuci, seminte, salate cu ulei de masline si chiar si un desert usor! Exercitiile fizice au un rol important pentru ca te vor ajuta sa slabesti mai repede si uniform. Deasemenea daca ai fost supreaponderala o buna bucata de vreme, South Beach si exercitiile fizice vor contribui la sanatatea inimii tale. important de stiut este ca poti slabi si daca nu faci gimnastica!
Esentialul acestei diete este ca nu scazi in greutate deoarece mananci mai putin, ci pentru ca vei renunta la consumul alimentelor nesanatoase care au adus la acumularea de grasimi in exces.
South Beach
Prima Faza
Dureaza doua saptamani si etse foarte stricta deoarece organismul trebuie sa primeasca o doza de "soc", combate rezistenta la insulina cauzata de consumul excesiv de carbohidrati rafinati.
Poti sa consumi carne de vita si de pasare (numai pieptul si sa fie fara pielite), carne de peste, porc ( costita slaba, carne din conserva, muschi, sunca de Praga), lactate degresate.
Foarte bune sunt nucile, arahidele, fisticul dar mare atentie, acestea trebuiesc consumate cu moderatie!
Legumele si verdeturile sunt nelimitate: telina, broccoli, fasole verde, varza, sparanghel, ciuperci, salata verde, gulii, castane, conopida, napi, vinete, mazare, linte, spanac, dovlecei, fasole boabe, castraveti, rosii (numai una pe zi)
Ca si grasimi sunt recomandate cele din uleiul de masline.
Faza a doua
Daca ai trecut cu bine de cele doua saptamani, si sunt sigura ca vei trece, este timpul sa mai adaugi ceva dietei tale: fruclete, pentru vitamine, minarale si fibre, painea, pentrualte multe beneficii nutritive. Conditia este sa fie paine integrala.
In aceasta faza se slabeste un pic mai greu, de aceea multe persone au tendinta de a tine prima faza de dieta pe termen indelungat. Un lucru care nu este tocmai ok. Chiar daca slabesti mai usor in faza doi, kilogramele date jos nu se vor mai depune. Slabesti incet dar sigur, cu o dieta care nu iti afecteaza viata alimentara sau viata sociala.
Avantajele fazei a doua sunt ca poti consuma careale integrale, fructe, deserturi din fructe si daca ai pofta, de ce nu? chiar si un pahar cu vin rosu.
Faza a treia
In mod normal, daca ai ajuns la faza a treia, ar trebui sa ai greutatea pe care ti-ai prospus-o ca scop atunci cand ai inceput dieta. ultima faza a dietei este de fapt un program de mentinere al siluetei si nu implica mari sacrificii. Din contra, iti imbunatateste stilul de viata, si oadta cu el si sanatatea. In mare, poti manca orice este la baza dietei South Beach. Poti merge la petreceri unde se consuma alimente. Important este sa consumi cu moderatie si daca simti ca nu ti-a prins bine ce ai consumat, poti sa incerci din nou, pentru cateva zile, prima faza a dietei.